منتديات المرأة المغربية
center]السعرات الحرارية لبعض الماكولات 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا السعرات الحرارية لبعض الماكولات 829894
ادارة المنتدي السعرات الحرارية لبعض الماكولات 103798
منتديات المرأة المغربية
center]السعرات الحرارية لبعض الماكولات 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا السعرات الحرارية لبعض الماكولات 829894
ادارة المنتدي السعرات الحرارية لبعض الماكولات 103798
منتديات المرأة المغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايتعلق بالمرأة المغربية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» دورة تدريب المدربين (tot) الدوحة يناير 2014
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالخميس 4 يناير - 18:07 من طرف علياء فتحى

» صور جميلة لقفطان العروس 2014 ♥
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:45 من طرف حسن لطفى

» المغربيات يلعبن كرة القدم ويسجلن أهدافاً في مرمى حقوق المرأة
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:42 من طرف حسن لطفى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:34 من طرف حسن لطفى

» وصفة الاكزيما
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:29 من طرف حسن لطفى

» تشكيلة معاطف تركية رائعة للمحجبات
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:24 من طرف حسن لطفى

» المغربية و الوطن
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس - 11:41 من طرف عائشة رشدي أويس

» أحصل على 0.10 دولار بمجرد كليك , صراحة هي هدي
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالأحد 3 أغسطس - 12:01 من طرف أم زيدان

» اخفاض الوزن عن طريق الاعشاب
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالإثنين 17 مارس - 10:08 من طرف madinat

سحابة الكلمات الدلالية
وصفة الملكة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ghazal
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
أم زيدان
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
ichrak
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
فاطمة الزهراء2010
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
ana dardoja
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
اليمامة المغربية
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
admi
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
ام سعد
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
ساحـ البشـرــرة
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
ام دينا
السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_rcapالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_voting_barالسعرات الحرارية لبعض الماكولات I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 55 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 55 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 234 بتاريخ الخميس 22 ديسمبر - 5:36

 

 السعرات الحرارية لبعض الماكولات

اذهب الى الأسفل 
+2
admi
أم زيدان
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم زيدان

المديرة


المديرة
أم زيدان


انثى عدد الرسائل : 3261
العمر : 38
نقاط : 35953
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالجمعة 26 يونيو - 15:55

السعرات الحرارية لبعض الماكولات




في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..

لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.


لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://femmemarocaine.ahlamontada.com
admi

المدير


المدير
admi


ذكر عدد الرسائل : 790
العمر : 45
نقاط : 26468
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالأحد 28 يونيو - 2:40

السعرات الحرارية لبعض الماكولات L2L78157
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
espérance
عضو فعال
عضو فعال
espérance


انثى عدد الرسائل : 179
العمر : 37
نقاط : 22165
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 18 يوليو - 4:08

ma3lomat 9ayema
chokran
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana dardoja
مشرفة منتدى الصحة والغذاء
مشرفة منتدى الصحة والغذاء
ana dardoja


انثى عدد الرسائل : 868
العمر : 37
نقاط : 25570
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالثلاثاء 8 سبتمبر - 9:21

مشكورة ام زيدان دائما مواضيعك مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام اسامة
عضو جديد
عضو جديد



انثى عدد الرسائل : 24
العمر : 44
نقاط : 20760
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 6 فبراير - 8:08

تسلمي حبيبة على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم زيدان

المديرة


المديرة
أم زيدان


انثى عدد الرسائل : 3261
العمر : 38
نقاط : 35953
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالسبت 6 فبراير - 13:53

السعرات الحرارية لبعض الماكولات 10610
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://femmemarocaine.ahlamontada.com
ghazal
المشرفة العامة
المشرفة العامة
ghazal


انثى عدد الرسائل : 3430
العمر : 38
نقاط : 30374
تاريخ التسجيل : 12/06/2011

السعرات الحرارية لبعض الماكولات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات   السعرات الحرارية لبعض الماكولات I_icon_minitimeالجمعة 25 مايو - 10:53

شكرااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعرات الحرارية لبعض الماكولات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الماكولات السريعة تزيد غباء الاطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المرأة المغربية :: منتدى الصحة والغذاء :: الغذاء الصحي و الرجيم-
انتقل الى: