منتديات المرأة المغربية
center] كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 829894
ادارة المنتدي  كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 103798
منتديات المرأة المغربية
center] كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 829894
ادارة المنتدي  كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل 103798
منتديات المرأة المغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايتعلق بالمرأة المغربية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» دورة تدريب المدربين (tot) الدوحة يناير 2014
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالخميس 4 يناير - 18:07 من طرف علياء فتحى

» صور جميلة لقفطان العروس 2014 ♥
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:45 من طرف حسن لطفى

» المغربيات يلعبن كرة القدم ويسجلن أهدافاً في مرمى حقوق المرأة
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:42 من طرف حسن لطفى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:34 من طرف حسن لطفى

» وصفة الاكزيما
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:29 من طرف حسن لطفى

» تشكيلة معاطف تركية رائعة للمحجبات
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:24 من طرف حسن لطفى

» المغربية و الوطن
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس - 11:41 من طرف عائشة رشدي أويس

» أحصل على 0.10 دولار بمجرد كليك , صراحة هي هدي
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالأحد 3 أغسطس - 12:01 من طرف أم زيدان

» اخفاض الوزن عن طريق الاعشاب
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالإثنين 17 مارس - 10:08 من طرف madinat

سحابة الكلمات الدلالية
وصفة الملكة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ghazal
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
أم زيدان
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
ichrak
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
فاطمة الزهراء2010
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
ana dardoja
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
اليمامة المغربية
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
admi
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
ام سعد
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
ساحـ البشـرــرة
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
ام دينا
 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_rcap كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_voting_bar كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 32 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 234 بتاريخ الخميس 22 ديسمبر - 5:36

 

  كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ghazal
المشرفة العامة
المشرفة العامة
ghazal


انثى عدد الرسائل : 3430
العمر : 38
نقاط : 30370
تاريخ التسجيل : 12/06/2011

 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل    كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالأربعاء 2 مايو - 5:00

إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.




يعد الجلد أحد الأجهزة الحسّية الأكثر أهمية في جسم الإنسان ويلعب دوراً رئيسياً خلال فترة

الحمل. ويتمتع الجلد بالمرونة وله قابلية التمدد ليستوعب النمو المتزايد للجنين على مدى تسعة

أشهر. وبعد فترة الحمل يصبح التخلص من الجلد الزائد إثر تمدّده مهمة شاقة فضلاً عما يصاحبه

من الوزن الزائد وعلامات تمدد الجلد (تشققات الجلد) لأن الجسم يمر أثناءها بكثير من التغيرات

الهرمونية. وتتساءل العديد من النساء عن كيفية شدّ الجلد المترهل الأمر الذي يشكل تحدياً بالنسبة

لهن حيث تلعب الجينات والبيئة أيضاً دورها جنباً إلى جنب مع محتوى الدهون والعضلات في

الجسم.

وإلى حدٍّ بعيد تعتمد إعادة الجلد المترهل إلى شكله الأصلي على الجينات. وبالرغم من ذلك فإن

اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة قد يفيد في شدّ البطن والتخلص مما فيه من

الدهون. وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة المتبعة للحفاظ على بطنك مشدوداً وجذاباً بعد مراحل

الحمل.

كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل

من الحكمة أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة

جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه. وبزيادة الوعي لديك يتضاعف

شعورك بالمسؤلية حيث تأخذين بالحسبان ضرورة الاهتمام بصحة الطفل. وهكذا احرصي على

التغذية الصحية بما يوفر لك الحصول على العناصر الغذائية الأساسية ويضمن السيطرة على

الوزن المكتسب أثناء الحمل. ولكي تحصلي على بشرة صحية ومشرقة أكثري من تناول الفواكه

والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب

والأحماض السامة. حافظي على جسمكِ رطباً وبعيداً عن الجفاف عن طريق شرب كثير من الماء

لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم. حيث يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم

وطرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.

ومما لا شك فيه أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمرٌ لا مفرّ منه، ولكن يمكنك الحفاظ عليه في حدود

المعقول بممارسة التمارين لتنشيط الدورة الدموية وتحسين عمليات الأيض. وفي جميع الأحوال

لابدّ من القيام بالتمارين باعتدال حتى لا تؤذي الجنين. ويُنصح أن تستشيري طبيبكِ حول نمط

الرياضة المناسب لك خلال أشهر الحمل. وكما هو الحال في زيادة الوزن فإن علامات تمدد الجلد لا

يمكن تجنبها هي الأخرى.

سترشدك الخطوات المذكورة هنا إلى كيفية تجنب المظهر المترهل للجلد بعد الحمل بما يضمن لك

السيطرة على وزنك والحفاظ على جمال بشرتك حتى بعد الولادة.

كيف تتخلصين من الجلد المترهل بعد الحمل

إن ترهل الجلد هو نتيجة حتمية بعد مرحلة الحمل ولذلك تحرص كل أم على التعرف إلى الوسائل

الممكنة لإنقاص الوزن والتغلب على هذه المعضلة المحرجة. وعلى الرغم من أن أكثر الخيارات

الشائعة تكمن في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي إلا أن هناك طرقاً أخرى مختلفة

يمكن اتخاذها للتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن نتيجة الحمل والولادة.


التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق أماناً وأفضلها لشدّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد

الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن
crunches exercise وتمرين الطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن reverse crunches

ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات البطن. كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تفيد

في فقدان الوزن بعد الحمل إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس بالفائدة على

صحة البشرة ونضارتها. وتساعد الممارسة المنتظمة لتمارين شدّ البطن وتمارين المط والتمدد

وإطالة العضلات على تقوية عضلات البطن التي ضعفت نتيجة الحمل فيستعيد البطن شكله الأصلي

المشدود. ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً

مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها

بطريقة مدروسة.

الحمية الغذائية

يمثل الغذاء الصحّي عاملاً رئيساً في التخلص من الدهون ما يمنع ترهل الجلد بعد الحمل ويكسبك

بشرة جميلة وصحية. احرصي على تناول الغذاء الغني بالبروتين بعد الولادة نظراً لفائدته في بناء

العضلات وإصلاحها. وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون

وافتقارها للألياف والمواد المغذية. ولابدّ هنا من تأكيد أهمية الحمية إذ أن ممارسة الرياضة وحدها

من دون اتباع حمية غذائية لن تجدي نفعاً في القضاء على مشكلة الجلد المترهل.

العمليات الجراحية

يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل

عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله

المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان

الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن

ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات

البطن وشدّ الجلد.

جدير بالذكر أن جميع الطرائق السابقة قد لا تعطيك النتائج المرجوة بصورة فورية، وذلك لأن

دهون البطن تعرف عادة بكونها عنيدة ويصعب التخلص منها. ومع ذلك لكوني واثقة من أن ما

تبذلينه من جهد مستمر لابدّ أن يثمر يوماً ما. خاصة أنك مع اتباع الرياضة والحمية ستتمتعين

بحياة أكثر صحية مقارنة بالخيارات الجراحية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء2010
عضو مميز
عضو مميز
فاطمة الزهراء2010


انثى عدد الرسائل : 1303
العمر : 33
نقاط : 21461
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل    كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالجمعة 4 مايو - 13:22

 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل Sigpic385387_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ghazal
المشرفة العامة
المشرفة العامة
ghazal


انثى عدد الرسائل : 3430
العمر : 38
نقاط : 30370
تاريخ التسجيل : 12/06/2011

 كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل    كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل I_icon_minitimeالجمعة 1 يونيو - 6:03

العفوووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» محظورات الحمل … بين الحقيقة و الخرافة
» خطر سوء التغذية أثناء فترة الحمل
» الفاكهة والخضار يكسب الجلد لوناً وردياً متوهجاً
» كيف تحول الرضاعة دون الحمل؟
» كيف تعتنين بظهرك في الأشهر الأخيره من الحمل؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المرأة المغربية :: منتدى الأسرة :: الأمومة و الطفولة-
انتقل الى: