منتديات المرأة المغربية
center]عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 829894
ادارة المنتدي عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 103798
منتديات المرأة المغربية
center]عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 829894
ادارة المنتدي عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 103798
منتديات المرأة المغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايتعلق بالمرأة المغربية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» دورة تدريب المدربين (tot) الدوحة يناير 2014
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالخميس 4 يناير - 18:07 من طرف علياء فتحى

» صور جميلة لقفطان العروس 2014 ♥
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:45 من طرف حسن لطفى

» المغربيات يلعبن كرة القدم ويسجلن أهدافاً في مرمى حقوق المرأة
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:42 من طرف حسن لطفى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:34 من طرف حسن لطفى

» وصفة الاكزيما
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:29 من طرف حسن لطفى

» تشكيلة معاطف تركية رائعة للمحجبات
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 25 مارس - 17:24 من طرف حسن لطفى

» المغربية و الوطن
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس - 11:41 من طرف عائشة رشدي أويس

» أحصل على 0.10 دولار بمجرد كليك , صراحة هي هدي
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالأحد 3 أغسطس - 12:01 من طرف أم زيدان

» اخفاض الوزن عن طريق الاعشاب
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالإثنين 17 مارس - 10:08 من طرف madinat

سحابة الكلمات الدلالية
وصفة الملكة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ghazal
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
أم زيدان
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
ichrak
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
فاطمة الزهراء2010
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
ana dardoja
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
اليمامة المغربية
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
admi
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
ام سعد
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
ساحـ البشـرــرة
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
ام دينا
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_rcapعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_voting_barعن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 31 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 234 بتاريخ الخميس 22 ديسمبر - 5:36

 

 عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم زيدان

المديرة


المديرة
أم زيدان


انثى عدد الرسائل : 3261
العمر : 38
نقاط : 35949
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالجمعة 29 مايو - 12:14

أن تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم


لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.


تؤدى السمنة إلى:زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. صعوبة التنفس، حيث يشعر البدين بصعوبة بالغة في التنفس، خاصة بعد القيام بجهد حركي معين. أيضاً عدم ثبات ضغط الدم مما يؤدي إلى إزعاج البدين.



غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها.


إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.



الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة


هل تعلمين؟ إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم من فترة الحمل.


لا تتراجعي عن متابعة الحمية إذا اعتكفتي يوماً. بل على العكس، تشجعي، تابعي حميتك وعاودي ممارسة نشاطك الرياضي لتحرقي السعرات الحرارية الفائضة.


تابع تقدم برنامجك : سجل ما تأكل , وزنك , تمارينك يوميا وهذا يساعد في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك لحرق سعرات حرارية أكثر وإنقاص وزنك , سجل التغيرات في جسمك فهذا يحفزك لمتابعة الطريقة المثلى لك ويرفع من مشاعرك

اخسر وزنك تكسب صحتك



إن الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، المعروفة أنها موجودة في الأسماك وأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين. .


العقل السليم فى الجسم السليم

تذكر الهدف من الحمية هي إحراق كمية من السعرات الحرارية أكثر مما تتناوله في اليوم.


الرجيم ليس كما هو شائع اليوم: [ الامتناع عن الأكل ] بل هو معرف طبياً بأنه غذاء صحي منظم يتضمن مختلف أنواع المأكولات ولكن بكميات مدروسة وطرق تحضير مختلفة.

تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعة أو ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية


زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.


إحرصي على تناول 5 إلى 6 وجبات خفيفة يومياً، مما يعمل على تحسين قوة حرق الطاقة في الجسم.



تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات e, c و a ومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.


الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأطراف (الأرجل والأيدي) وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول المعدة. مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://femmemarocaine.ahlamontada.com
admi

المدير


المدير
admi


ذكر عدد الرسائل : 790
العمر : 45
نقاط : 26464
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالأحد 31 مايو - 15:44

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Bntmof11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana dardoja
مشرفة منتدى الصحة والغذاء
مشرفة منتدى الصحة والغذاء
ana dardoja


انثى عدد الرسائل : 868
العمر : 37
نقاط : 25566
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالأحد 31 مايو - 16:14

jazak lah alf khir 3la lma3lomat l9ayima
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم زيدان

المديرة


المديرة
أم زيدان


انثى عدد الرسائل : 3261
العمر : 38
نقاط : 35949
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالأحد 31 مايو - 16:17

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم 24586710
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://femmemarocaine.ahlamontada.com
ام عثيمين
عضو جديد
عضو جديد
ام عثيمين


انثى عدد الرسائل : 65
العمر : 43
نقاط : 19833
تاريخ التسجيل : 19/10/2010

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 19:18

الحق أقول هذا صحيح اختي خاصة ان كانت وجبة الفطور صحية مع املو أو زيت الزيت الزيتون أو العسل الحر الذي يساعد على تخفيض الكوليسترول في الدم و الذي يقي من صرطانات الجهاز الهضمي مع الشاي المغربي وبعيد غن المواد المصنعة و المسببة للصرطانات و الحساسية الفتاكة بصحة الأم والطفل و الانسان على سواء بتوصيات كل خبراء التغدية في المغرب أو العالم
وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء2010
عضو مميز
عضو مميز
فاطمة الزهراء2010


انثى عدد الرسائل : 1303
العمر : 33
نقاط : 21461
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم   عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم I_icon_minitimeالجمعة 4 مايو - 13:13

عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم Ghazala751
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 40 نصيحة عن الريجيم!
» موسوعة الريجيم والغذاء الصحي
» شوفو اش دار فيها الريجيم مسكينة هههههه
» 10 طرق لتسريع حرق الجسم الطاقة
» لتسمين بعض المناطق فى الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المرأة المغربية :: منتدى الصحة والغذاء :: الغذاء الصحي و الرجيم-
انتقل الى: